jak redukować

no ok - każdy robi co chce jak chcesz redukować z wagi 50+ to prosze bardzo pamietaj ze kluczem do sukcesu jest dieta

zalezy od kiedy redukujesz, jakie preparaty już brałeś, jakie maszjeszcze suple i ile masz kasy na zestaw oraz jak długo chcesz redukowac i jaki poziom mierzysz

[...] nawet raz na tydzien,obierajac chooyowa pore,wybierajac dzien bez treningu,jedzac wczesniej te 100-200g wegli + dodajac lody,ciastka i inne bajery = :-{ pamietaj - jaki wlozony wysilek taka powinna byc nagroda if sie z reguly sprawdza znakomicie dla leni takich jak ja czy Ty (jesli moge tak napisac) ja jestem leniem i tego sie nie [...]

[...] i niby wszystko gra, tylko może to za mało dla mnie i dlatego redu słabiej idzie... Możliwe to? Czy trzymać to co jest te około 2100 - 2200 i potem jeszcze z tego coś uciąc jak przestanie iść? Wiem, że sam się zapętliłem, bo powinienem zacząc normalnie z 2700 ale w momencie napisania tego tematu, byłem już tydzień na redukcji... Dodam, że mam [...]

Kup karnet. W Domu nie zrobisz tego samego co na silce a za suple wez sie jak bedziesz mial staz ok. 2-3 msc, kup kreatynke, w zaleznosci czy chcesz.sie podbudowac - monohydrant lub jesli chcesz cos wyrzezbic - jablczan kreatyny. A z tym stwierdzeniem bym się nie zgodził. Poza tym gość pisze , że ma nadwage i dlatego biega (domyślam się że chce [...]

Odswiezam, wracam do gry. Pisze to bo wiem ze jak nie zaczne to sie nie zmotywuje, a tutejsze forum jest odpowiednie do motywacji!. Podrzuce na czasie obecna forme, i zamierzam przeprowadzic redukcje w zime . Nwm czy jestem na tyle "duzy" zeby cos redukowac, ale chcialbym w tym i nastepnym roku zrobic zyciowe wyciecie.

a od kiedy to na schabie nie mozna redukować %-) jak będzie szło jak idzie to będzie b.dobrze a nawet spalacza zadnego jeszcze nie dołożyłem, takze juz pare osób na sił powiedziało ze coraz lepiej to wygląda dieta i aero robi swoje, choć mam na test clen balkana chyba wrzucę na 2tyg bo kazda nowa zyłka cieszy 8-) Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

Odnosnie sylwetki to moje osobiste zdanie : Wez sie za redukcje bo tylko poglebiasz sie w otylosci. Wygladasz jak grubas a nie jak bys trenowal na silowni. Klate to masz tylko pod zwalem tluszcze. Posluchaj mojej rady bo w zla strone zmierzasz. Kierujesz sie mottem wieczna masa zawsze za malo by redukowac. Bledna teoria. Masa to jest taka gdzie [...]

Jesz jak baba Ej no, wiesz robię to dla moich stawów, kolan itepe bo 21km przy 104kg wagi to nie małe obciążenie będzie dla nich, a do Maja chce zejść do około 95kg Też niedługo zaczynam biegać Też z planami półmaratonowymi ? czy inne cele ? bo raczej redukować to nie masz z czego

[...] I coraz mniej energii mam,co raz mocniej ssie, senność, zmęczenie,rozdrażnienie. Kalorie wydają się być z niższego progu (mniej już chyba nie dałbym rady funkcjonować) ale jakiś spektakularnych efektów raczej nie widzę. Waga i wymiary mocno zmienne w skali tygodnia. Może trochę w lustrze lepiej ale też dupy nie urywa raczej. Opona jak była tak [...]

[...] się zaczniesz z kimkolwiek porównywać /-)...). Kształt mięśni bardzo ładnie się już teraz zarysowuje, a nie ma co oczekiwać cudów od razu po pierwszej redukcji i brzucha jak u kulturysty na zawodach po ostrej redukcji tłuszczu, po czym zresztą większość z nich ma problemy z hormonami. To wyłącznie kwestia Twojej oceny sytuacji i Twojego [...]

A nie przytyję, gdy zwiększe kal ? Wiem że w okolice zera, ale ja już sam nie wiem gdzie to zero jest ? Więc brak spalania tkanki tłuszczowej może być zbyt długim deficytem i jak organizm odpocznie, posili się to może się lepiej potem redukować ?

[...] 4-8 kreta ( 1 tydzien nasycenie 20g a potem 5g ) 9-12 meta 20mg ed 12-15 kreta 5g ed Mam juz stycznosc z koxem bralem mete i enana ale z***alem wszystko bo zaczalem redukowac pod koniec cyklu i podczas odbloku i potem jeszcze dalej i zostalo ze mnie nic potem odrobilem na sucho z malym + off 4 miechy i chce uderzyc jak by " Od nowa "

ale po co i na co rozdrabiac sie na drobne Na wstepnie czytanij: http://www.sfd.pl/temat281283/ A tak ogllnie Fat na brzuchu- a6w pomoze Po 2 rzezba - rzezbic trzeba miec co, chcesz z kosci zrobic osci?;) az tak gruby to nie jestes zeby redukowac, jak dojda miesnie to bedzie o wiele lepiej.

[...] nocą i wyrzucenie słodyczy całkowicie. Poza tym ja mam na siebie patent sprawdzony. Ścinam węgle dość mocno i staram się mocno pilnować białka. Do tego choćbym się czuł jak szmata nie odpuszczam ciężarów na treningu. Ratuję się BCAA popijanym mniej więcej w połowie treningu. Także to nie jest taka sielanka zupełna. Ale na bank nie mam powodu [...]

[...] ze Ty nie dasz rady wydolnosciowo zrobic 3-4x w tyg hiit, tylko nie mozesz od samego poczatku redukcji dolozyc wszystkiego na maksa. daj sobie te mozliwosc na przyszlosc, jak staniesz w miejscu. no bo wyobraz sobie sytuacje, ze zaczynasz redukowac, robisz te 4x w tyg ten hiit i np. po 4 tygodniach stajesz w miejscu. redukcja sie zatrzymala. i [...]

No tak ale jak jesteś na rozsądnych dawkach to nie ma sensu redukować. Znam osoby co wypijają kilkanaście kaw dziennie a to już jest przesada. Sam kiedyś pijałem 7-8 kaw dziennie w czasie studiów, ale potem zrobiłem 2-miesięczny detox pijąc tylko herbatę. Po tej przerwie 1 kawa trzymała mnie bardzo długo. Teraz ograniczam się do 2 maksymalnie 3 [...]

To w takim razie co radzicie???? Nie chcę znów w kółko robić redukcji a potem i tak się wkurze i odpuszczę a wtedy wyglądam jak widać. Kilka lat temu wychudziłam się tak, że góra wyglądała jak eksponat na lekcje biologii a dół i tak miałam duży i ulany - podsumowaując wyglądałam śmiesznie ważąc aż 70 kg. Zmiana całej garderoby na mniejsze [...]

db1988 sama bym to chciala wiedziec bo tez caly czas walcze z nim,ale pewnie nikt nie jest w stanie ci powiedziec jak dlugo bedzie trwac bo kazdy organizm jest inny A ja znowu na czole zrobilam sobie sliczne 2 duze rany po wyduszaniu:(((no co ja poradze ze nie moge patrzec na guzy i musze je szybko redukowac!

[...] na płaskiej 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 6kg 5. biceps 8x 13,5kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg 6. pompki odwrotne 3x 12 1. lekko było z tym obciążeniem, ale chciałam sprawdzić jak to pójdzie, myślę, że jest lepiej niż wcześniej ale na pewno trzeba będzie skontrolować 2. tak jak przypuszczałam, zabójcze ćwiczenie 5. tu przegięłam z obciążeniem już [...]